RETREAT YOURSELF
3 en 10 oktober | 09:00 – 12:30 | Strandclub BAIT wassenaar
Meld je hier aan

Sta even stil. Adem diep in. En voel hoe de duinen, het strand en de zee je meenemen naar een rustiger tempo. Tijdens deze ochtend combineren we verbonden dynamisch ademwerk, meditatie en een mindful stilte wandeling door het prachtige duingebied van Wassenaar naast strandclub Bait.

PROGRAMMA

Biodynamisch Ademwerk
Ervaar de kracht van verbonden ademhaling met technieken uit Biodynamic Breathwork. Stress, drukte, intense gebeurtenissen en trauma slaan we vaak onbewust in ons lichaam op. Door diep te ademen ontdek je waar spanning in je lichaam zit en geef je die stap voor stap vrij. Zo komt er meer zuurstof, ontspanning en ruimte voor echte verbinding – met jezelf én met anderen. Deze ademtechniek is niet alleen maar ademen maar we combineren de elementen beweging, geluid, emotionele expressie, aanraking en meditatie.

Mindful stilte wandeling
Vertragen, verstillen en verwonderen.
Laat de wind je gedachten verwaaien.
Laat het zand onder je voeten, je gronden
Laat het kleine in de natuur je ogen verwonderen.
De rust keert terug zoals het tij van de zee.

Creating an earth mandala
Creëer een prachtige mandala met de natuur en elkaar. Dit is een boeddhistisch ritueel en een mindfulness oefening in aanwezig zijn in het nu en loslaten.

Gezamenlijke lunch
We sluiten gezamenlijk af met een geheel verzorgde lunch door strandclub Bait op een rustig plekje speciaal gereserveerd voor ons.

Meld je hier aan

Voor wie?
• Voor iedereen die vaak ‘aan’ staat en behoefte heeft aan rust en ontspanning in je hoofd en lichaam.
• Voor degene die toe is aan een moment van zelfzorg en verbinding wil voelen met je emoties en lichaam.
• Voor wie wilt vertragen, verstillen en verbinden met de wijsheid van de natuur.
• Even helemaal niks moeten, gewoon zijn.

Wat je mag verwachten?
• Je leert spanning en stress los te laten met je adem en meditatie.
• Bewust aanwezig zijn tijdens een begeleide mindful wandeling en optionele zee-dip.
• Praktische oefeningen die je thuis kunt gebruiken voor meer kalmte en focus.
• Tijd voor reflectie en stilte, met ruimte om te delen in de groep.

Dit ervaar je na de workshop
Je gaat naar huis met een heldere en kalme geest, een opgeladen lichaam en nieuwe technieken om de drukte en uitdagingen van alledag te verzachten.

⌚️ Wanneer : 3 en 10 oktober van 9:00 tot 12:00 | Lunch 12:00 tot 12:45 uur.
🧘🏽 Locatie: Een speciaal afgehuurde plek bij Strandclub Bait
📍 Maximaal 15 plaatsen – zo blijft de groep klein en persoonlijk.
💶 Deelname: 75 euro inclusief lichte vega lunch verzorgd door BAIT
🥰 Neem je maatje mee en ontvang korting.
🍀 Ik meld me hier aan

Deze workshop wordt maar twee keer per jaar gegeven — bewust kleinschalig, zodat jij alle ruimte en aandacht krijgt die je verdient.

Vragen
Je hebt geen ervaring nodig in meditatie, yoga of ademwerk. Je hoeft niet ontspannen te zijn. Dit is juist voor jou als je het gevoel hebt, altijd druk te zijn. Deze dag is voor jou als je lastig stil kan stilzitten en moeilijk kan focussen, spanning ervaart en als je veel gedachten hebt.